¿Qué estiramientos podemos realizar para un mejor descanso? Hoy en Sofamobbel te explicamos todo lo que debes saber.
Hoy compartimos un vídeo de Nestle TV Wellness que destacamos por sus ejercicios de estiramientos, aconsejables para relajar musculación y mente para un buen descanso.
Antes de dormir:
1.Tumbarnos boca arriba, con las rodillas flexionadas y unir las manos por debajo de las mismas.
2.Elevar lentamente la cadera mientras inspiramos suavemente y al expirar, descender hasta la posición inicial.
3.Tumbarnos de lado, mantener la cabeza y la espalda pegadas al suelo y acercar las rodillas hacia el pecho.
4.Estirar la columna boca abajo e ir sentándonos sobre los talones extendiendo los brazos hacia delante. Despacio juntar los brazos hacia los talones.
A la hora de dormir, la mejor posición se encuentra con la almohada adecuada, que salve la distancia entre la parte de detrás de la cabeza y el colchón. ¡Contacta con nosotros!
