descanso

Consejos de Elsa Punset para dormir bien

Os dejamos el vídeo «Consejos para dormir bien» de Elsa Punset para una de sus colaboraciones en El Hormiguero.

Hemos extraído los pasos esenciales para los que necesitéis crear hábitos saludables que os ayuden a «dormir como marmotas»;)

  1. Fijarse un horario para irse a la cama
  2. Hacer ejercicio libera las tensiones del día
  3. Relajarse en un baño o ducha caliente
  4. Ocuparse de las preocupaciones al día siguiente
  5. La cama es sólo para dormir (con esto se refiere a: no ver la tele, móvil…)
  6. Dormir con oscuridad y despertarse con luz

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